لمرضى النحافة.. إليك قائمة بأطعمة تكسبك الوزن بشكل صحي
أسباب النحافة
- فقدان الشهية.
- مشكلات سوء الامتصاص في الجهاز الهضمي.
- النشاط الزائد وسرعة الحرق.
- الإصابة بالأنيميا.
- الجينات الوراثية.
أطعمة ومشروبات لعلاج النحافة
الفواكه
- تعتبر الفواكه بمختلف أنواعها من الأطعمة المفيدة في علاج النحافة، لاحتوائها على السكريات، لذلك ينصح بتناول 3 ثمرات منها على الأقل يوميًا، وخاصةً الموز، لقيمته الغذائية العالية.
- إن تجفيف الفواكه لا يقلل من قيمتها الغذائية، ما يجعل تناولها ثمارها أو إضافتها لسلطة الفواكه الاختيار الأمثل لعلاج النحافة.
المكسرات
يعد اللوز، وعين الجمل، والبندق، والفول السوداني، والسمسم، من المكسرات التي تحتوي على العناصر الغذائية الهامة للذين يعانون من النحافة، ومنها الدهون الصحية، التي تساهم في زيادة الوزن بشكل لا يؤثر سلبًا على الجسم.
المعجنات
تعتبر المعجنات بمختلف أنواعها من الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن بشكل صحي، لاحتوائها على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، لأنها مصنعة من الدقيق والثمن.
منتجات الألبان
خاصةً لبن البوردة، الذي يساعد على زيادة الوزن، عند إضافته للمشروبات.
نصائح لزيادة الوزن بطريقة صحية
- زيادة عدد الوجبات، من 5 إلى 6 مرات في اليوم، بحيث يتم في الوجبة الأولى تناول كوب من اللبن كامل الدسم وقطعة من الكيك، وفي الثانية البليلة بالمكسرات وسندوتش جبن رومي، الثالثة ربع فرخة أو 2 سمك مقلي مع الأرز والخبز والخضروات، والرابعة بسكويت بجوز الهند مع كوب شاي بالحليب، والخامسة مربى التين والبيض المقلي وملعقة خميرة.
- التنظيم الجيد لمواعيد الوجبات.
- المضغ الجيد للطعام.
- تناول المكسرات، والبطاطا المشوية، والأرز باللبن، والشوكلاتة، والكيك، والبليلة، بين الوجبات الرئيسية.
- تناول المشروبات فاتحة الشهية، كالحلبة بكل أنواعها (المغلية والمغات)، الشمر، الينسون، القرفة.
- تجنب تناول الطعام والنوم مباشرة، لأن ذلك يؤدي إلى الإصابة بارتجاع المرئ، والحموضة، وعسر الهضم، والإمساك، وانتفاخ القولون.
رد: لمرضى النحافة.. إليك قائمة بأطعمة تكسبك الوزن بشكل صحي
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| أسباب فقدان الوزن المفاجئ، علاج فقدان الوزن المفاجئ تعرفي على أسباب فقدا | أم أمة الله | الرجيم والرشاقة | ||
| وصفات لزيادة الوزن بشكل صحي،اسباب عدم زيادة الوزن، كيفية التخلص من النحافة | Om dahab | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| النحافة سببها واضرارها وطرق لعلاجها وصفات لزيادة الوزن مجربة وآمنة | أم أمة الله | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| اسرع طريقة لزيادة الوزن بشكل رهيب | وصفة طبيعية للتخلص من النحافة ... | حنين الروح123 | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| كيفية زيادة الوزن و علاج النحافة بطرق طبيعية ,ما هي النحافه ونصائح لعلاج نقصان الوزن | جنا حبيبة ماما | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
الساعة الآن 09:19 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع