تمارين ما بعد الولادة، تعرفي على تمارين ما بعد الولادة سواء كانت أول ولادة
تمارين ما بعد الولادة، تعرفي على تمارين ما بعد الولادة سواء كانت
أول ولادة او مكررة.
تواجه العديد من النساء بعد تسعة أشهر من الحمل ظهور بعض الكيلوغرامات الإضافية وهذا أمر مفهوم؛ لأن الطفل الذي كان ينمو
في الرَّحم يحتاج للطَّعام الجيد. علاوة على ذلك، حتى بعد الولادة يجب أن لا تتوقف الأم عن تناول الطعام بشكل جيد؛ لتكون قادرة
على إرضاع المولود الجديد وإعطائه الكمِّية الضَّرورية من المواد المغذِّية والفيتامينات، ولذلك ممنوعٌ على الأم اتباع نظام
غذائي صارم غير مقبول في الأشهر الأولى من الرضاعة الطبيعية، وعند ذلك فإنه سيبقى خيار واحد لدى الأم من
أجل التَّخلُّص من الوزن الزَّائد، وهو التمارين الرِّياضيَّة.
كما انه بعد الولادة تحتاج المرأة لممارسة الرياضة وذلك لتقوية عضلات الحوض التي تتأثر
في فترة الحمل ومراحل الولادة .هذه العضلات تقع أسفل الوركين في الوسط وتقوم بدعم المثانة
والرحم والأمعاء بشكل جيد .إن مخارج هذه الأعضاء الثلاثة تمر من خلال العضلات وبإمكانك
أن تشعري بها عند منعك للغازات الباطنية من الخروج،
وعند إيقاف إخراج البول .
وفقكم الله لخير الدنيا والآخرة
أول ولادة او مكررة.
تواجه العديد من النساء بعد تسعة أشهر من الحمل ظهور بعض الكيلوغرامات الإضافية وهذا أمر مفهوم؛ لأن الطفل الذي كان ينمو
في الرَّحم يحتاج للطَّعام الجيد. علاوة على ذلك، حتى بعد الولادة يجب أن لا تتوقف الأم عن تناول الطعام بشكل جيد؛ لتكون قادرة
على إرضاع المولود الجديد وإعطائه الكمِّية الضَّرورية من المواد المغذِّية والفيتامينات، ولذلك ممنوعٌ على الأم اتباع نظام
غذائي صارم غير مقبول في الأشهر الأولى من الرضاعة الطبيعية، وعند ذلك فإنه سيبقى خيار واحد لدى الأم من
أجل التَّخلُّص من الوزن الزَّائد، وهو التمارين الرِّياضيَّة.
كما انه بعد الولادة تحتاج المرأة لممارسة الرياضة وذلك لتقوية عضلات الحوض التي تتأثر
في فترة الحمل ومراحل الولادة .هذه العضلات تقع أسفل الوركين في الوسط وتقوم بدعم المثانة
والرحم والأمعاء بشكل جيد .إن مخارج هذه الأعضاء الثلاثة تمر من خلال العضلات وبإمكانك
أن تشعري بها عند منعك للغازات الباطنية من الخروج،
وعند إيقاف إخراج البول .
وفقكم الله لخير الدنيا والآخرة
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين ما بعد الولادة، تعرفي على تمارين ما بعد الولادة سواء كانت أول ول
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| شرح الولادة الطبيعه و القيصرية بالصور صحه الحمل الحوامل الجنين الولادة الانجاب | ملآك ولكن.. | مرحلة الحمل والولاده | ||
| أوائل......... | ملك قلبى | قصص الانبياء والرسل والصحابه | ||
| كتاب الجحيم ,,,قصة رعب طوووووووووويلة | الملكة نفرتيتي | قصص - حكايات - روايات | ||
| لَن تعشَقـي غيريِ فأنتـي . . فتأتيِ . . ! | توتاية توتاية | قصص - حكايات - روايات | ||
| موسوعة اسئلة دينية الجزء الآول | yasmen ali | المنتدي الاسلامي العام | ||
الساعة الآن 09:35 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع