لماذا نأكل أكثر في الشتاء ؟ نصائح هامة للحفاظ على الوزن والنظام الغذائي في
لماذا نأكل أكثر في الشتاء ؟ نصائح هامة للحفاظ على الوزن
والنظام الغذائي في الشتاء.
يرى البعض انه بمجرد دخول فصل الشتاء تزداد قابليتهم لتناول كميات كبيرة من الطعام, وان برودة الطقس تجعلهم يتلهفون
ويقبلون على تناول الأطعمة الدسمة.
_يبرر البعض ذلك الإقبال بان الجسم يحتاج إلى طاقة اكبر في الشتاء ليشعر بالدفء وتحميه من برودة الطقس.
وجدت دراسة علمية بان قابلية الجسم للسمنة تزيد مع بداية فصل الشتاء بمعدل يتراوح ما بين 1-2 كيلو بسبب كميات
الطعام التي يتناولها الأشخاص بمعدل اكبر من باقي فصول السنة.
بعض الخبراء يقولون:
بان هذا الأمر حقيقي فعلا, لكن هذه الزيادة ليس لها علاقة بفصل الشتاء نفسه, إنما باختلاف سلوكياتنا في فصل الشتاء,
_لأن الشتاء من الفصول التي تقل فيها الحركة بشكل عام بسبب برودة الجو,
_فلا يمارس الأشخاص أي نشاط سوى البقاء في المنزل لفترات طويلة أمام شاشات التلفاز والفضائيات,
الأمر الذي يجعله يتناول المزيد من الطعام لتمضية الوقت والتسلية, مع عدم حرق سعرات حرارية كافية بسبب قلة الحركة.
_أكدت العديد من الدراسات أنه عندما تنخفض حرارة الجسم يصبح الجسم بحاجة لأن يرفعها،
_وهذا يؤدي إلى تناول الأطعمة التي تؤدي إلى ارتفاعها مثل:
النشويات والجبن والشوكولاتة والحلويات بأنواعها والبطاطا المقلية.
وإذا ارتبط الطقس بزيادة الشهية عند بعض الناس فمن الممكن أن يرتبط الضوء أيضاً بزيادة الشهية، فقد أظهرت الدراسات أن %6 من العالم يعانون نوعا معينا من الاكتئاب عند غياب الضوء وبالتالي تزيد شهيتهم على الأكل ويلاحظ هذا الشيء في الشتاء عندما يكون النهار قصيرا والليل طويلا.
_كما أكدت الدراسات أن ثمة علاقة بين انخفاض هرمون السيروتونين المعروف بتحكمه بالمزاج والاكتئاب، وبالتالي زيادة الشهية على الأكل.
فإذا كنت تشعر بالجوع أكثر في فصل الشتاء, فأنت لست وحدك.
على الرغم من انك تقضي وقتك في الشتاء في أماكن دافئة, لكنك تميل لتناول كميات اكبر من الطعام.
ببساطة فان مجرد الشعور بالبرد ولو لفترات قصيرة يتسبب في وضع الجسم لآلية الحفاظ على الذات,
التي ترسل رسالة للجسم للعمل على التسخين السريع, وهذا ما يجعلنا نتشوق لتناول الأطعمة التي على الكربوهيدرات
والسكريات والنشويات, التي من خلال حرقها يمكن للجسم إنتاج كميات كبيرة من الطاقة اللازمة لتدفئة الجسم.
وعندما نستسلم لهذه الرغبة الشديدة بتناول الكربوهيدرات والنشويات والسكريات, فان مستوى السكر في الدم يرتفع
ثم يعود لينخفض سريعا,الأمر الذي يعمل كدورة في الجسم تبقي قابليتك وشهيتك في حركة دائمة.
نصائح هامة
للحفاظ على الوزن والنظام الغذائي في الشتاء
يجب التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين التي تحتوي على الأحماض الدهنية مثل الأوميغا 3 الموجود في سمك السالمون مثلاً،
فقد أوجدت الدراسات أن البروتين والأوميغا 3 لهما قدرة عالية في تحسين المزاج.
وإذا شعرنا بالجوع خلال الأيام الباردة فيمكننا ترويض أنفسنا باستبدال أطباق المعكرونة والبيتزا بالأطعمة التي تحتوي على حبوب كاملة،
والتركيز على الخضار والفواكة والأطعمة الغنية بالألياف، وإذا شعرت بالرغبة الشديدة بتناول الحلويات فيمكنك تعويضها بكوب دافئ من الشوكولاتة الداكنة التي أثبتت البحوث بأنها قادرة على الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب ورفع مستويات الكوليسترول الصحي وتحسين المزاج.
وفقكم الله لكل خير وحفظكم من كل مكروه
بحث من عملي
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: لماذا نأكل أكثر في الشتاء ؟ نصائح هامة للحفاظ على الوزن والنظام الغذائي
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: لماذا نأكل أكثر في الشتاء ؟ نصائح هامة للحفاظ على الوزن والنظام الغذائي
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: لماذا نأكل أكثر في الشتاء ؟ نصائح هامة للحفاظ على الوزن والنظام الغذائي
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| انقاص الوزن سريعة ، افضل طرق التخسيس بوقت سريع 2025 | هبه شلبي | الرجيم والرشاقة | ||
| اسباب زيادة الوزن السريع في منطقة البطن | حياه الروح 5 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| خفض الوزن اسئله هاه عن الوزن والحميه الغذائيه سؤال وجواب لزياده وتقليل الوزن | هبه شلبي | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| خضروات وفواكه تساعدك فى فقدان وزنكِ فى الشتاء | أم أمة الله | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| التسمم الغذائي Food Poisoning | حياه الروح 5 | العيادة الطبية | ||
الساعة الآن 07:55 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع