أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

خبر ثلاثة وعشرون طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم


ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم
بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:


• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.





• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما


إظهار التوقيع
توقيع : ام الزهراء
#2

افتراضي رد: ثلاثة وعشرون طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

يعطيك العااااااااااافيه
#3

افتراضي رد: ثلاثة وعشرون طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

مشكوووووووورة كتير
#4

افتراضي رد: ثلاثة وعشرون طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

شكرا لكي
إظهار التوقيع
توقيع : nesrinaaa
#5

افتراضي رد: ثلاثة وعشرون طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

شكرا
إظهار التوقيع
توقيع : شروق ملكة زمانى
#6

افتراضي رد: ثلاثة وعشرون طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

شكرا
#7

افتراضي رد: ثلاثة وعشرون طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

رائعه....وجزاك الله خيرا
#8

افتراضي رد: ثلاثة وعشرون طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

يسلمووووووووو ويعطيكي العافية
#9

افتراضي رد: ثلاثة وعشرون طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

الف شكر يا عسل
إظهار التوقيع
توقيع : جنبك على طول خلينى
#10

افتراضي رد: ثلاثة وعشرون طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

شكرًا بزافففففف
#11

افتراضي رد: ثلاثة وعشرون طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

معلومات قييمة
جزاك الله كللل خير
#12

افتراضي رد: ثلاثة وعشرون طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

مشكوووره حبيبتي
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#13

افتراضي رد: ثلاثة وعشرون طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

تسلمي يا قمر
إظهار التوقيع
توقيع : ★н̃̾ɑ̃̾ı̃̾σ̃̾ѕн̃̾ɑ̃̾★


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
افضل رجيم لخسارة 8 كيلو في 7 أيام رجيم صحي SNDERELA طرق التخسيس وانقاص الوزن
رجيم الليمون طريقة عمل رجيم الليمون لانقاص الوزن هبه شلبي طرق التخسيس وانقاص الوزن
رجيم الاسبوع، اسرع رجيم يفقدك كيلوجرامات في أسبوع زاهرة الياياسمين التمارين الرياضية
رجيم العصير رجيم عصير الاناناس والكيوى طريقه لحرق الدهون هبه شلبي طرق التخسيس وانقاص الوزن
17 طريقة تنقص وزنك بدون رجيم اسيرة 67 طرق التخسيس وانقاص الوزن


الساعة الآن 05:09 PM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل