زيادة الوزن بأمان أثناء الحمل2024,زيادة الوزن للحامل 2024,طرق زيادة الوزن ل
إن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن سيساعد طفلك على الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها أو ينمو بمعدل صحي. ولكن كم عدد السعرات الحرارية الإضافية التي تحتاجها حقًا؟
على الرغم من أنك تحتاج إلى بعض السعرات الحرارية الإضافية ، فليس من الضروري "تناول الطعام لشخصين". فالمرأة الحامل المتوسطة تحتاج فقط إلى حوالي 300 سعر حراري أكثر مما كانت تحتاجه قبل الحمل. هذا سيساعدها على اكتساب الوزن المناسب أثناء الحمل .
اسأل مقدم الرعاية الصحية عن مقدار الوزن الذي يجب أن تكتسبه. المرأة التي كان متوسط وزنها قبل الحمل يجب أن تكسب 25 إلى 35 رطلاً بعد الحمل. وينبغي أن النساء ناقص الوزن كسب 28 إلى 40 جنيه. وقد تحتاج النساء البدينات إلى 15 إلى 25 رطلاً فقط أثناء الحمل.
بشكل عام ، يجب أن تكسب حوالي 2 إلى 4 أرطال خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل و 1 رطل في الأسبوع خلال بقية فترة الحمل. إذا كنت تتوقع توأمين ، يجب أن تكسب ما بين 35 إلى 45 جنيهًا خلال فترة الحمل. هذا سيكون في المتوسط £ 1 في الأسبوع بعد زيادة الوزن المعتادة في الأشهر الثلاثة الأولى.
من المهم بشكل خاص اكتساب الوزن المناسب عندما تتوقع توأماً لأن وزنك يؤثر على وزن الأطفال. ولأن التوأم يولدون في كثير من الأحيان قبل الموعد المحدد ، فإن زيادة الوزن عند الولادة أمر مهم لصحتهم. عند حمل التوائم ، قد تحتاج إلى ما بين 3000 إلى 3500 سعرة حرارية في اليوم.
أين يذهب الوزن الزائد أثناء الحمل؟
الطفل: 8 كيلو
المشيمة: 2-3 كيلو
السائل الأمنيوسي : 2-3 كيلو
أنسجة الثدي : 2-3 كيلو
إمدادات الدم : 4 كيلو
الدهون المخزنة للولادة والرضاعة الطبيعية : 5-9 كيلو
أكبر الرحم: 2-5 كيلو
المجموع: 25-35 كيلو
هل من الآمن فقدان الوزن عند الحمل؟
إذا كانت المرأة تعاني من زيادة الوزن عند الحمل ، فقد يريدها الطبيب لفقدان الوزن. يجب أن تفقد الوزن فقط تحت رعاية الطبيب. لكن في معظم الحالات ، يجب ألا تحاول النساء إنقاص الوزن أو النظام الغذائي أثناء الحمل.
كيف تكتسب مقدار الوزن المناسب أثناء الحمل
إذا رغب مقدم الرعاية الصحية في زيادة وزنك أثناء الحمل ، فجرب هذه النصائح:
أكل خمس إلى ست وجبات صغيرة كل يوم.
احتفظ بالوجبات الخفيفة السريعة والسهلة ، مثل المكسرات والزبيب والجبن والبسكويت والفواكه المجففة والآيس كريم أو اللبن.
يُوزّع زبدة الفول السوداني على التوست أو المفرقعات أو الموز أو الكرفس. تمنحك ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني الكريمية حوالي 100 سعرة حرارية و 7 غرامات من البروتين.
أضف الحليب المجفف بدون دهن إلى البطاطا المهروسة والبيض المخفوق والحبوب الساخنة.
أضف إضافات إلى وجبتك ، مثل الزبدة أو السمن والجبن والقشدة والقشدة الحامضة والجبن.
إظهار التوقيع
توقيع : دوما لك الحمد
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: زيادة الوزن بأمان أثناء الحمل2024,زيادة الوزن للحامل 2024,طرق زيادة الو
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: زيادة الوزن بأمان أثناء الحمل2024,زيادة الوزن للحامل 2024,طرق زيادة الو
إظهار التوقيع
توقيع : دوما لك الحمد
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: زيادة الوزن بأمان أثناء الحمل2024,زيادة الوزن للحامل 2024,طرق زيادة الو
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: زيادة الوزن بأمان أثناء الحمل2024,زيادة الوزن للحامل 2024,طرق زيادة الو
إظهار التوقيع
توقيع : دوما لك الحمد
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| ادوية زيادة الوزن ,علاج النحافة بالادوية .. تعرف على الأدوية الفاتحة للشهية | حنين الروح123 | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| كيفية زيادة الوزن طبيعيآ ، طرق ل زيادة الوزن طبيعيا | حڸآۉة آڸرۉح | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| استشارات طبية أعاني من زيادة الوزن بسبب الأدوية المضادة للاكتئاب، فما العمل | أم أمة الله | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| تقلبات الوزن وأسباب زيادة الوزن بعيداً عن النظام الغذائي | أم أمة الله | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| 4 طرق لعلاج النحافة , طرق فعالة لزيادة الوزن والتخلص من النحافة | لؤلؤة الحَياة | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
الساعة الآن 04:29 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع