أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



يمكنك الآن التسجيل في عدلات. سجلي الآن وشاركي معنا وأحصلي على 100 نقطة هدية بداية تسجيلك! اربحي معنا من كتابة الموضوعات. شاركي معنا في عدلات واحصلي على نقاط تقييم لاستبدالها بدولارات!

3951 4
#1

129862 تمارين خاصة بعضلات الصدر: صدر مشدود بملف فلاش

طريقة التمرين





[SWF]http://www.rjeem.com/flash/cleavage_enhancer.swf[/SWF]

  • قدم أحد الساقين عن الأخري للحفاظ على التوازنِ والإستقرارِ.
  • إنحني للأمام ببطئ، بينما تحمل الأوزان مع جعل الرسغ فى وضع مستقيم، إبدإ بأكتافك فى حركة واسعة و دائرية مع ثنى بسيط فى الكوع.
  • تحكم فى ذراعيك و حرك يديك الواحدة نحو الآخري لأسفل حتى تتعاكسان.
  • قم بعمل هذا التمرين على مجموعيتن و كرره من 8-12 لكل مجموعة.

  • ملحوظة :
  • كلما زادت قوة عضلاتك يمكنك زيادة الأوزان حتى 5 كيلوجرامات لكل يد.





#2
يسلمووووو
#3

افتراضي رد: تمارين خاصة بعضلات الصدر: صدر مشدود بملف فلاش

بارك الله فيك
#4

افتراضي رد: تمارين خاصة بعضلات الصدر: صدر مشدود بملف فلاش

الله يبارك فيكى
#5

افتراضي رد: تمارين خاصة بعضلات الصدر: صدر مشدود بملف فلاش



إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5

الكلمات الدليلية
الصدر:, بعضلات, بملف, تمارين, خاصة, صدر, فلاش, مشدود

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
حساسيه الصدر2017، اعراض حساسية الصدر لدى الاطفال ،الوقايه من حساسيه صدر الاطفال 2019 هبه شلبي العناية بالطفل
تمارين ونصائح غرام18 التمارين الرياضية
عندك صدر متهدل عندي الحل وبالصورلشد ورفع الصدر ام يوسف الغالي العناية بالجسم
17 نصيحة للحصول على صدر مشدود بالصور زهره التحرير طرق التخسيس وانقاص الوزن
كيف تختاري حمالة الصدر الأنسب لك rasouma لانجري وملابس داخلية



الساعة الآن 04:28 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


خيارات الاستايل

  • صورة خلفية
  • عرض الصفحة
  • تصميم جدول المنتدى
  • فصل الاقسام
  • صور المنتديات
  • خلفية المنتدى
  • اللون الاول
  • اللون الثاني
  • لون الروابط
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • حجم خط الموضوع
  • طريقة عرض الردود
إرجاع الخيارات الافتراضية

التسجيل للنساء فقط

نعم أنا بنت لا أنا ولد
أو

التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل